1. 무릎을 꿇고 앉는다.
2. 장딴지를 바깥쪽으로 살짝 빼내고 무릎을 붙인다.
3. 엉덩이가 바닥에 닿도록 한다.
4. 어깨의 긴장을 풀고 몸을 곧게 세운다.
5. 3~5분간 복식 호흡한다.
6. 다리를 풀고 털어준다.
이 자세는 다이아몬드 자세라고도 하는데, 오다리교정 및 혈액순환에 좋다고 한다. 실제로 해보면 매우 힘들다.
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